דף הבית מי אנחנו סדנאות מפגשים אישיים מאמרים מדיטציה איך מגיעים צור קשר
 



קורס מדיטציה למתחילים

מסע אל תוך עצמנו
למרחב של שקט ושלווה
למקום של בהירות ותובנה. 


ימי שישי 29.3.19 בין השעות 11:00-9:00

פרטים והרשמה בטלפון 6225 980 - 050   או  במייל

.............................................................................................................................................................

מדיטציה היא כלי נפלא להתפתחות, 
ליצירת שקט פנימי ולשינוי מיטיב בחיים.


8 מפגשים ללימוד ותרגול מדיטציה. 
הקורס מבוסס על תרגול מיינדפולנס ומשלב טכניקות נוספות, 
שמסייעות לחוות שלווה ורגיעה, ריכוז עמוק, 
להגביר את המודעות ולשנות דפוסים לא מיטיבים.


הלימוד בקורס כולל הכרה של טכניקות שונות לתרגול מדיטציה 
וקבלת כלים פרקטיים להשקטת הפטפוט הבלתי פוסק של המחשבות ולהרגעת העומס הרגשי.


נלמד להרפות את הגוף והנפש ולהתרווח בנינוחות אל תוך הרגע הזה, 
נוותר על השיפוטיות ונטפח קבלה של מה שיש 
ויחד עם זאת נפתח יכולת הקשבה והתבוננות 
שמאפשרות להגיע לתובנות עמוקות 
ולהשתחרר מהרגלים ומדפוסים לא מיטיבים.


הקורס מתאים לכל מי שרוצה להכיר את עולם המדיטציה 
וגם למתרגלים ותיקים שרוצים לשכלל ולהעמיק את התרגול שלהם.


*משתתפי הקורס יוכלו להצטרף ללא תשלום נוסף לתרגולי המדיטציה השבועיים.

...

נושאי המפגשים:

1. נוכחות - 
נבין מה זה אומר להיות בנוכחות מלאה ואיך זה קשור לחוויה של שביעו רצון ואושר, 
ונלמד טכניקות פשוטות להרגעת המחשבות ולביסוס הנוכחות בכל רגע.


2. קבלה - 
נבין את הקשר בין יכולת הקבלה שלנו לרמת ההרפיה והשקט שיש בחיינו,
ונלמד טכניקות שיאפשרו לחוות יותר רגיעה, פתיחות וקבלה.


3. אי קבלה ושיפוטיות -
נבין איך התנגדות ושיפוטיות מנהלות אותנו ויוצרות חוויה של חוסר סיפוק, אי שקט ומתח, 
ונלמד איך אפשר להתמודד איתן באמצעות טכניקות של קשב והרפיה.  


4. תגובתיות - 
נעמיק אל האופן שבו המחשבות, הרגשות והדחפים שלנו מנהלים אותנו, 
ונלמד איך אפשר לשנות את המנגנון התגובתי ולעבור מתגובתיות לפעולה נכונה. 


5. יציבות -
נלמד לטפח יציבות פיזית, מנטלית ורגשית באמצעות המדיטציה, 
שתסייע לנו להתמודד עם סערות רגשיות של אי שקט, חוסר וודאות וחוסר בטחון. 

6. הזדהות, היאחזות ומתח - 
נבין את מנגנון ההזדהות וההיאחזות שיוצרים מתח, כאב וסבל בחיינו, 
ונתרגל טכניקה שתאפשר לנו לטפח קשב עמוק והרפיה של ההיאחזות.


7. התבוננות וחקירה 
נתבונן ונחקור מצבים מנטליים ורגשיים שיש בהם קונפליקט וכאב 
ונבין כיצד ניתן להשתחרר מהם באמצעות תרגול מדיטציה. 
נתרגל מדיטצייה של התבוננות וחקירה שמאפשרת ראיה בהירה יותר של המציאות. 


8. האגו - סבל ושחרור 
נבין איך האגו נוצר ומתבסס ואיך הוא מנהל אותנו ומייצר אי שקט, מתח וכאב בחיינו 
ונלמד איך ניתן להשתחרר ממנו. 

נתרגל מדיטציה שמאפשרת הרפייה מהאגו וחוויה של שחרור. 

...
 

פירות התרגול המדיטטיבי:
לתרגול יש השפעות מיטיבות על החיים,
על אופן החשיבה, על החוויה הרגשית ועל הפעולות שלנו. 


זה מתחיל מתחושת רגיעה פנימית ושלווה.
יכולות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.
יכולת ההתמודדות עם מצבי מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.
יש הרבה פחות מחשבות טורדניות
והרבה פחות הצפות רגשיות
ויש יותר בהירות פנימית, שקט ושליטה בתגובתיות.

המודעות מתפתחת ומתרחבת,
ההבנה לגבי עצמנו, האחרים והעולם מעמיקה
הלב נפתח והיכולת לחיות בקבלה ובאהבה מתרחבת
הבטחון העצמי עולה והבטחון בחיים מתבסס.
אנחנו חיים בנאמנות גבוהה יותר למי שאנחנו,
וכתוצאה מכך תחושת הסיפוק מתגברת
ואיתה ההנאה מהחיים, השמחה והאושר.  

 

משתתפים מספרים :  

"...
מאד נהניתי מקורס המדיטציה. הקורס הרחיב עבורי את הידע ואת "סל הכלים" המדיטטיבי שחיפשתי, גרם לי "להתיידד" יותר ויותר עם הנושא, לשלב אותו בחיי היום-יום שלי. ככל שהדבר קשור בהרחבת בסיס הידע שלי, הקורס נתן לי מעל ומעבר לציפיותיי...ועל כך אני מודה.  

...האופן שבו הקורס הועבר, לדרך שבה את (זהר) ניתבת את הקורס, משלבת תבונה, רגישות, פשטות (חייב לומר...שובת לב)  עם ניסיון, בקיאות וידע מצטבר בעולמות של מדיטציה ודמיון מודרך בפרט ועולמות של רוח בכלל. שמים וארץ התחברו בקלות ובפשטות... תודה. ירדן" 
 

 

 

 

 

 

 


 








על המנחה:
 
 
זהר פז (M.A.) היא פסיכותרפיסטית בגישה הוליסטית ומנחה סדנאות מדיטציה, מודעות והתפתחות אישית.
התמחתה בעבודת גוף-נפש, טיפול בהבעה ויצירה ופסיכותרפיה רוחנית, בעלת B.Ed בחינוך מיוחד ו M.A בהנחיית קבוצות בשילוב תרפיה באומנויות. 
בעלת ניסיון רב שנים בליווי תהליכי התפתחות וריפוי אישיים וקבוצתיים. 
מתרגלת מדיטציה מעל 25 שנים. במהלך השנים תרגלה סגנונות מגוונים המושפעים מזרמים רוחניים שונים. כיום שואבת את מרב ההשראה מהתרגול הבודהיסטי, מיינדפולנס ואי שניות.


 

 ________________________________________________________

פרטים והרשמה בטלפון 6225 980 - 050   או  במייל

 

מחיר הקורס : 960 ש"ח

דמי הרשמה : 200 ש"ח (כלולים במחיר הקורס)


במידה ואין באפשרותכם לשלם את המחיר הנקוב,
הינכם מוזמנים לתת בנדיבות על פי יכולתכם (דאנא).


לידיעתכם : 
משתתפי הקורס יכולים להגיע ללא תוספת תשלום 
למפגשי התרגול השבועיים.

בנוסף

תקציר המפגש והתרגול השבועי - ישלחו אליכם במייל מדי שבוע.

המפגשים מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.

השתתפות חוזרת בקורס - בחצי מעלותו.

 

 

מרכז ההוויה, רחוב שיפר 8א פתח תקווה, 050-9806225 , צור קשר