לחיות רגוע
קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים
ולהתמודדות עם לחץ, מתח, דאגה וחרדה.

מנחה: זהר פז


קורס משולב - פרונטלי וזום. 10 מפגשים.
ימי שלישי החל מתאריך 31.5.22 בין השעות 21:00-19:00

פרטים והרשמה בטלפון 6225 980 - 050  או  במייל

.....

קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים והתמודדות עם דאגות וחרדות.
הקורס מתאים לאנשים שסובלים מחרדות אך גם לאנשים שחיים במתח גבוה ורוצים ללמוד להירגע.

10 מפגשים בהם נלמד כלים ונקבל תובנות מעולם המיינדפולנס והמדיטציה
שיאפשרו להפחית את המתח והחרדה ולהחזיר את הרגיעה לחיים.

מיינדפולנס הוא תרגול של קשב עמוק ששורשיו נעוצים במסורת הבודהיסטית ונלמדים מזה אלפי שנים.
למיינדפולנס השפעה מיטיבה, מרגיעה ומרפאת על הגוף, הלב והתודעה.

מיינדפולנס ומדיטציה זה לא רק תרגול אלא דרך חיים של נוכחות ומודעות שמביאה לשינוי עמוק ומיטיב בחיים.
באמצעות הלימוד והתרגול ניתן למוסס את התפישות המוטעות שגורמות למתח ולחרדה,
להרגיע את ההצפה הרגשית שמתלווה אליהם ולשנות דפוסי התנהגות לא בריאים שמשמרים אותם.

התרגול מעורר ומטפח מיומנויות של רגיעה פנימית ושלווה עמוקה
לצד חשיפה לתובנות משנות חיים לגבי השורשים העמוקים של המתח והחרדה,
שיאפשרו טיפול שורש יסודי לבעיית המתח ויאפשרו למצוא רגיעה בחיים.
נלמד גם כיצד לנתב את האנרגיה והכוחות שלנו ממקומות הישרדותיים למקומות מיטיבים ומועילים.

זהו קורס יסודות המיינדפולנס בגרסה קצת יותר מעמיקה 
שנותן טיפול שורש יסודי לבעיית המתח בחיים ומאפשר למצוא רגיעה.
הקורס מתאים לכל מי שרוצה להכיר את עולם המדיטציה וללמוד איך להירגע באמת
וגם למי שרוצה להבין לעומק את המנגנון הפנימי של המתח והחרדה,
לרכוש כלים ותובנות שיעזרו בהתמודדות איתם ולהכיר את הדרך להשתחרר מהם.
וגם למי שמבין שאפשר לחיות אחרת ומוכן ללמוד איך לנתב את האנרגיה והכוחות הפנימיים
ממקומות הישרדותיים למקומות מרוממים, מיטיבים ומועילים.
...

מה נלמד בקורס?

במהלך המפגשים נלמד את יסודות המיינדפולנס והמדיטציה,
נכיר את טבעה של התודעה והאופן שבו היא מייצרת מתח
ונלמד דרכים להשקטת התודעה והלב.

נרכוש כלים פרקטיים לרגיעה מיידית ולמציאת שלווה פנימית,
נכיר שיטות להתמודדות עם מחשבות מטרידות,
נלמד מודל שנותן מענה פרקטי ומועיל לדאגות,
נחשף לדרכים שונות להרגעת ההצפה הרגשית
ונבין איך להתמודד עם התחושות הפיזיות המעיקות.

בנוסף נכיר את שלושת השורשים של החרדה
ואת הדרך להתמודד עם כל אחד מהם,
ונבין מהם המכשולים שלא מאפשרים לנו להירגע באמת
ואיך אפשר לטפל בהם.
...

פירות התרגול המדיטטיבי:
לתרגול יש השפעות מיטיבות על החיים,
על אופן החשיבה, על החוויה הרגשית ועל הפעולות שלנו. 


זה מתחיל מתחושת רגיעה פנימית ושלווה.
יכולות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.
יכולת ההתמודדות עם מצבי מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.
יש הרבה פחות מחשבות טורדניות
והרבה פחות הצפות רגשיות
ויש יותר בהירות פנימית, שקט ושליטה בתגובתיות.

המודעות מתפתחת ומתרחבת,
ההבנה לגבי עצמנו, האחרים והעולם מעמיקה
הלב נפתח והיכולת לחיות בקבלה ובאהבה מתרחבת
הבטחון העצמי עולה והבטחון בחיים מתבסס.
אנחנו חיים בנאמנות גבוהה יותר למי שאנחנו,
וכתוצאה מכך תחושת הסיפוק מתגברת
ואיתה ההנאה מהחיים, השמחה והאושר.  

...