דף הבית מי אנחנו סדנאות מפגשים אישיים מאמרים מדיטציה איך מגיעים צור קשר


לחיות רגוע
קורס מיינדפולנס להתמודדות עם לחץ, מתח וחרדה

מנחה: זהר פז


קורס פרונטלי. 10 מפגשים.
ימי שישי החל מתאריך 18.6.21 בין השעות 9:30-11:30


פרטים והרשמה בטלפון 6225 980 - 050  או  במייל

.....

קורס מיינדפולנס ומדיטציה המיועד במיוחד לאנשים שסובלים ממתח, לחץ, דאגה וחרדה.

10 מפגשים בהם נלמד כלים ונקבל תובנות מעולם המיינדפולנס והמדיטציה שיאפשרו להפחית את המתח והחרדה ולהחזיר את הרגיעה לחיים.

מיינדפולנס הוא תרגול של קשב עמוק ששורשיו נעוצים במסורת הבודהיסטית ונלמדים מזה אלפי שנים. למיינדפולנס השפעה מיטיבה, מרגיעה ומרפאת על הגוף, הלב והתודעה.

מיינדפולנס ומדיטציה זה לא רק תרגול אלא דרך חיים של נוכחות ומודעות שמביאה לשינוי עמוק ומיטיב בחיים.

באמצעות הלימוד והתרגול ניתן למוסס את התפישות המוטעות שגורמות למתח ולחרדה, להרגיע את ההצפה הרגשית שמתלווה אליהם
ולשנות דפוסי התנהגות לא בריאים שמשמרים אותם.

התרגול מעורר ומטפח מיומנויות של רגיעה פנימית ושלווה עמוקה לצד חשיפה לתובנות משנות חיים לגבי השורשים העמוקים של המתח והחרדה, שאם נפעל איתם נכון נוכל לרפא את המתח והחרדה ולעקור אותם מהשורש.

הקורס מתאים לכל מי שרוצה להכיר את עולם המדיטציה וללמוד איך להירגע באמת וגם לכל מי שרוצה להבין לעומק את המנגנון הפנימי של המתח והחרדה, לרכוש כלים ותובנות שיעזרו בהתמודדות איתם ולהכיר את הדרך להשתחרר מהם.

*משתתפי הקורס יוכלו להצטרף ללא תשלום נוסף לתרגולי המדיטציה השבועיים.

* בכל מפגש יתקיים תרגול מעשי לצד למידה של תכנים התומכים בתרגול.

...

מה נלמד בקורס?

במהלך המפגשים נלמד טכניקות שונות ונרכוש תובנות
שיאפשרו התמודדות טובה יותר עם מצבי מתח, לחץ, דאגה וחרדה.

נרכוש כלים פרקטיים לרגיעה מיידית ולמציאת שלווה פנימית,
נכיר שיטות להתמודדות עם מחשבות מטרידות,
נלמד מודל שנותן מענה פרקטי ומועיל לדאגות,
נחשף לדרכים שונות להרגעת ההצפה הרגשית
ונבין איך להתמודד עם התחושות הפיזיות המעיקות.

בנוסף נכיר את שלושת השורשים של החרדה
ואת הדרך להתמודד עם כל אחד מהם,
ונבין מהם המכשולים שלא מאפשרים לנו להירגע באמת
ואיך אפשר לטפל בהם.

...

פירות התרגול המדיטטיבי:

לתרגול יש השפעות מיטיבות על החיים,
על אופן החשיבה, על החוויה הרגשית ועל הפעולות שלנו. 


זה מתחיל מתחושת רגיעה פנימית ושלווה.
יכולות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.
יכולת ההתמודדות עם מצבי מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.
יש הרבה פחות מחשבות טורדניות
והרבה פחות הצפות רגשיות
ויש יותר בהירות פנימית, שקט ושליטה בתגובתיות.

המודעות מתפתחת ומתרחבת,
ההבנה לגבי עצמנו, האחרים והעולם מעמיקה
הלב נפתח והיכולת לחיות בקבלה ובאהבה מתרחבת
הבטחון העצמי עולה והבטחון בחיים מתבסס.
אנחנו חיים בנאמנות גבוהה יותר למי שאנחנו,
וכתוצאה מכך תחושת הסיפוק מתגברת
ואיתה ההנאה מהחיים, השמחה והאושר.  


...

 

 על המנחה: 
 
זהר פז (M.A.) היא פסיכותרפיסטית בגישה הוליסטית ומנחה סדנאות מדיטציה, מודעות והתפתחות אישית.
התמחתה בעבודת גוף-נפש, טיפול בהבעה ויצירה ופסיכותרפיה רוחנית, בעלת B.Ed בחינוך מיוחד ו M.A בהנחיית קבוצות בשילוב תרפיה באומנויות. 
בעלת ניסיון רב שנים בליווי תהליכי התפתחות וריפוי אישיים וקבוצתיים. 
מתרגלת מדיטציה מעל 30 שנים. במהלך השנים תרגלה סגנונות מגוונים המושפעים מזרמים רוחניים שונים. כיום שואבת את מרב ההשראה מהתרגול הבודהיסטי, מיינדפולנס ואי שניות.


 

 ..........

פרטים והרשמה בטלפון 6225 980 - 050   או  במייל

 

מחיר הקורס : 1200 ש"ח

דמי הרשמה : 200 ש"ח (כלולים במחיר הקורס)


במידה ואין באפשרותכם לשלם את המחיר הנקוב,
הינכם מוזמנים לתת בנדיבות על פי יכולתכם (
דאנה).

לידיעתכם : 
משתתפי הקורס יכולים להגיע ללא תוספת תשלום 
למפגשי התרגול השבועיים.

בנוסף

תקציר המפגש והתרגול השבועי - ישלחו אליכם במייל מדי שבוע.
המפגשים מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.

השתתפות חוזרת בקורס - בחצי מעלותו.

 


 

מרכז ההוויה, רחוב שיפר 8א פתח תקווה, 050-9806225 , צור קשר