בתת מודע שלנו יש אינספור אמונות המעצבות את חיינו , הן מקודדות שם בסמלים,
זכרונות ומשוואות .

על מנת להתחיל לפעול מתוך מודעות ופחות מהאוטומט שבתת מודע שלנו עלינו תחילה לזהות ולהתבונן במחשבות שעולות בעקבות אמונות אלו ובתחושות שעולות לנו בגוף וברגשות .לאחר שזיהינו אמונה שאינה משרתת אותנו נהיה יותר מודעים לתגובות והפעולות שנבעו ממנה וכן מהתחושות בגוף וברגשות .

דוגמא למשוואה : "זוגיות שווה כאב" , "כסף שווא צרות" , "קבלה עצמית שווא סכנה" ועוד.

דוגמא לאמונות : "אני כשלון" , " אני לא מספיק טובה".

כעת נהפוך את המשפט של האמונה השקרית הזו לאמת ניצחית .לדוגמה אם עולה האמונה – "אני לא מספיק טוב" נהפוך אותה למשמעות ההפוכה בשבילנו > " אני נהדר ומוצלח כפי שאני" או " אני מקבל ואוהב את עצמי כפי שאני" .

לאחר שהפכנו נתחיל בפעולות להטמעת האמונה החדשה מתוך הבנה שזהו תהליך , כשיש לכבד את התהליך .

אך כדי שלא נרגיש שאנו משקרים לעצמנו יש ליישם עקרון חשוב תוך כדי השימוש בכל אחת מהדרכים שיפורטו בהמשך.

העיקרון הוא – התבוננות ללא שיפוט, יש להתבונן ולקבל כל מחשבה ותגובה שעולה לנו בזמן התהליך( המקור שלהם היא האמונה השקרית שלא מוכנה להרפות כל כך מהר). יכולות לעלות מחשבות כמו :

"איזה שטויות , זה בכלל לא נכון " , " אני עובד על עצמי " , " אני לא רוצה לשקר על עצמי" – אילו מחשבות אופייניות בתהליך הזה.

כמו כן יתכן ויעלו גם תחושות ורגשות של התנגדות , כעס , כאב , חוסר נוחות בגוף ועוד - שוב יש רק לנשום עמוק ולהיות מודעים למה שעולה ללא שיפוט.

המטרה של הדרכים הבאות היא לעקוף כמה שאפשר את המודע הביקורתי שלנו שמונע מאיתנו לקודד באופן ישיר אמונות חדשות וחיוביות לתת מודע .

הדרכים הם:

לתלות את המשפט - לכתוב על דף גדול את המשפט ולתלות במקום בולט שרואים כל יום, כמו בחדר שינה , המקלחת , מכונית או על המקרר .
כך אנו נזכרים במשפט שלנו כל יום , קוראים אותו וכך מחזקים את ההטמעה שלו בתוכנו ויותר חשוב התת-מודע קולט את המשפט גם אם אנחנו לא ממש מתמקדים וקוראים אותו , מספיק שהוא ניקלט בזוית העין שוב ושוב הוא חודר לתת מודע.

לחזור על המשפט לפני השינה – לפני שאנו נרדמים אנו עוברים לגלי אלפא שהם מצב ביניים בין ערות לשינה , נוצר מעין חיבור בין המודע והתת-מודע וזהו זמן מצוין לקודד משפטים חדשים ללא התנגדות של המודע הביקורתי.
אם כן לאחר שעלינו לישון בזמן שאנו בדרך להירדם נחזור לאט שוב ושוב על המשפט שלנו עד שנירדם.
ניתן לעשות פעולה דומה בכל פעם שאנו נמצאים בגלי אלפא לדוגמא בזמן מדיטציה.

חזרה על המשפט 5 פעמים עם תנוחת ידיים על הראש – מניחים יד אחת על המצח ושנייה על העורף וחוזרים על המשפט 5 פעמים לפחות, עם נשימה בין משפט למשפט . לפי מספר שיטות אלטרנטיביות הנחת הידיים באזורים אליה מפעילה מרכזים אנרגטיים מסוימים ועוזרת בהטמעת המשפטים ישירות לתת מודע.

מחברת מחייבות – לכתוב במחברת מיועדת ( מחברת מחייבות ) את המשפט 21 פעם ביום למשך לפחות שבוע ובין כתיבת משפט אחד לשני לעצור ולהתבונן מה התגובה שעולה ולכתוב אותה במחברת אחרת – מחברת תגובות .
במחברת תגובות ניתן מקום לכל מחשבה או רגש שעולה , כל מה שבא לכתוב . כמו לאפשר לדברים ישנים לצאת מהארון ובמקומם להכניס חדש.

לחזור על משפט במהלך היום ובזמן אמת – לנצל זמנים במשך היום שאנו עושים פעולה מונוטונית כמו נהיגה , שטיפת כלים ועוד ולחזור שוב ושוב על המשפט ולהתבונן בתחושות שעולות. כמו כן אפשר להגיד לעצמנו את המשפט כאשר אנו מזהים בזמן אמת מחשבה או תחושה שמשקפת את האמונה השקרית שלנו , במקרה כזה נתבונן בתחושות והרגשות שעלו לנו בעקבות האמונה השקרית, ננשום עמוק ונקבל את המצב ואז נתחיל להגיד לעצמנו את המשפט החיובי. כאשר אנו כל הזמן במודעות לתגובות והתחושות שלנו .

דמיון וסמל – דרך נוספת היא שימוש בדמיון – דמייני איך את ניראת , מה את מרגישה ואיך יהיו חייך כאשר המשפט הזה יתגשם , רצוי לראות עם כמה שיותר פרטים ולהעצים את הרגשות המרחיבים (שמחה , התלהבות) כמה שיותר . כאשר מרגישים מוכנים מבקשים או בוחרים סמל שיסמל עבורנו את המצב המואר הזה . כעת נוכל פשוט להיזכר בסמל הזה ( התת מודע מדבר בסמלים).